sábado, 10 de septiembre de 2011

5 Formas de uso CBT y deje de preocupan ahora

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If you have ever experienced that feeling of compete dread, impending doom, overwhelming worry or fear when you are at work just about to give a presentation, going to a party alone, eating in public, stepping out the house with an outfit you are unsure on, walking down a street you don't know or driving on the motorway, you have more than likely been anxious. You will know the feeling of your heart racing, irrational but what feels like real thoughts running through your head of everything that could go wrong and then that sensation of hot or cold, palpitations, sweating, nausea and/or breathing difficulties; this is what is known as a panic attacks or extreme anxiety.

These feelings can be brought on by anything you experience sporadically or frequently, leading to a life that has little confidence, low self esteem, high levels of fear, social ineptness and worry which all fuel and is caused by anxiety. The debilitating worry of what others think of you or danger can use up huge amounts of energy, time and life. We have the potential to achieve anything we put our mind too but anxiety can take us over as the body and mind refrain into a comfort zone of fear rather than trying to break free of the grasps of this worry.

A certain level of worry is actually healthy as if we were completely fearless we would make many wrong decisions, hurt ourselves or get into some sort of trouble. Worry offers a calculated risk which is healthy. However, for millions of us this worry is heightened and has spurred anxiety and excessive fear in us that results in us shying away from many things in life and causing a spiral of negative behaviour. What we do not realise though is that anxiety and worry can be battled and stopped if approached in the right way. One way is using Cognitive Behavioural Therapy (CBT) which is a technique used to change your cognitive (thought) processes from negative to positive in order to change your behaviours in the same way. Here are 5 ways in which you can use CBT to conquer that worry and anxiety so you can lead a life of confidence, high self esteem and happiness.

1: Knowledge

Research as much as you can about CBT, anxiety and worry. We can go through life not realising that we can help ourselves and that we can make changes. We do not have to accept things how they are most of the time. Learning about both anxiety and worry will begin to give you a realistic basis on which to pitch your thought processes and hence behaviours. Knowing things like we can't change the past so worrying about it has no use at all, the things we worry about are statistically likely not to happen and most of our worries are about things we really don't need to seriously think about.

2: Write it all down

Keep a small note book or diary on you at all times.

- Write down every time you are anxious or worried, repercussions of this, thoughts, feelings, actions, anything that affects your day and you think is note worthy.

- At the end of the day look at the things you write down and scale them 1 - 10 (10 being the highest) of how strongly you felt worry or anxiety.

- Then categorise each point under 4 sections: 1 - Worried that it might happen 2 - Worried because it has happened in the past 3 - Worried about the small things in the day (Small things that will probably go unnoticed by most) 4 - Worried about the big things (Something that will really have an impact on your life).

- Look at the list and see how it is distributed and see if the points are relative between the score you gave them and the categories you put them under.

- Seeing them in this way will give you an insight to false and irrational beliefs and give you the tools to make changes as you can begin to work on changing the way you think and moving these points to lower scores and different, more realistic categories.

- From this you can begin to take the initiative to make decisions and take responsibility and control for your life.

3: Step out of your comfort zone of fear

The results of anxiety and the false beliefs ingrained into our minds and behaviours can leave us, ironically, remaining in a comfort zone of fear. This means that we are more at ease feeling negative and leading a life controlled by anxiety than facing our fears and making changes to get a life we should have. To step out of this zone can be daunting but we need to. We have to face our fears. Although this can be overwhelming it can be done. However, facing your fears using exposure therapy must be done carefully, it not a case of ripping the band aid off in one go when it comes to this. By taking small steps and using a combination of techniques and positive affirmations you can expand those comfort zones boundaries slowly until you can confidently break through them. Make plans to tackle your worries and fears to help you, try using a perspective from others point of view and practice.

4: Anchoring

Anchoring is a common technique used within CBT, it is a method to connect a positive association to something you currently find traumatic by using a trigger.

- Choose an object you have on you everyday such as jewellery (ring or necklace is good) If you do not have this you can use your knuckle on you left had to pinch or tap you finger against your leg

- Find somewhere quiet to go where you will not be disturbed.

- Think of a time, situation or event when you felt completely relaxed, confident and happy.

- As you picture this time feel the positive energy and whilst you do this rub the piece of jewellery, tap your finger or pinch your knuckle. Repeat this process over and over again, use different happy images to layer different positive emotions to make the anchor stronger.

- When you are in a situation that leaves you worrying and negative repeat the action and feel how differently you feel as your brain triggers more positive emotions towards something you would usually perceive as negative.

- Practice makes perfect when it some to anchoring so try exercising this everyday to set these positive associations into your subconscious.

5: Relax

A heightened sense of worry cause huge amounts of stress on both the body and mind. This reaction is what leads to anxiety and causes a vicious circle. But teaching yourself to relax and combat anxious feelings and behaviours can relieve levels of worry, helping you to see past your false beliefs and react realistically, making calculated decisions and ruling your own life.

- Breathing: Breathing techniques have to be done carefully but as long as you remember to breathe out longer than you breathe in you can master relaxation to calm anxiety and worry down. So inhale for a count of 4, hold and then exhale for a count of 8. You should always breathe out for double the count of the inhale. Think about where you are breathing from (your chest or your diaphragm) putting your hands on them to see which is higher. Try to make sure you make your diaphragm raises more than your chest.

- Have fun: By letting our hair down and doing something we want to we can forget the stress brought on by worrying and you can use this energy for anchoring techniques and positive visualisation.

- Sleep: Try getting those all important hours in of sleep. If your sleep pattern is disturbed by worry and anxiety don't stress yourself out with trying to get 8 hours in as the more you worry the more stress is created. Instead set yourself a realistic target even if it is 2 hours, this will immediately relieve stress and help you sleep. Get in to a routine, be active in the day, eating well, avoid stimulants and have hot drink and bath before bed will all help.

Follow these 5 tips and use the research you do to find out more about combating worry and anxiety and rid yourself of a life led by negativity.

To watch a presentation that will show you how to destroy the worry of what others think about you in 5 easy steps visit "Secret Social Weapons"

Secret Social Weapons


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viernes, 9 de septiembre de 2011

Saber qué es ansiedad y cómo controlarlo

La ansiedad es una condición que afecta a muchas personas de todo el mundo. Es un trastorno muy común que personas sufren y es algo que puede salir no reconocidos y diagnosticado por muchos a veces puede ser considerada como un tabú social o algo que no es realmente un problema ya que es algo que sucede. Esto es un error total, la ansiedad es algo que está experimentado mis millones. Ansiedad es causada por la una liberación de adrenalina del cuerpo cuando está bajo estrés. Sin embargo, esta versión de adrenalina puede mal entendida por la mente cuando se publique en situaciones irracionales y comunicada al cerebro como el miedo, aprendida de experiencias de vida.

Ansiedad puede ser parte de muchos trastornos como el Estado y la sensación de miedo y nerviosismo transiciones en cosas como trastorno de ansiedad generalizada (GAD), trastorno obsesivo compulsivo (TOC), trastorno de estrés traumático (PTSD) de Post, trastornos de pánico y fobias sociales. La ansiedad es físico y psicológico basado en procesos subjetivos, conductuales y cognitivos. Los síntomas más comunes de la ansiedad se enumeran a continuación, es importante darse cuenta de que no son por lo general todos experimentado por todos como todo el mundo es diferente y va a sufrir síntomas en diferentes niveles de gravedad:

-Náuseas
-Dificultad para respirar
-Sudoración
-Pánico de miedo
-Cardiaca irregular
-Hipersensibilidad
-Temblor
-Diarrea
-Dolor de cabeza
-Palpitaciones

Es mejor enfocar nuestro GP o incluso un terapeuta para confirmar que lo que pasa en realidad es ansiedad que esto le dará orientación para hacer frente a lo. Hay ciertos criterios a cumplir para ayudar a averiguar si sufre de ansiedad, pero si ha sufrido algunos de los síntomas anteriormente probablemente están experimentando la condición de alguna forma. Ansiedad puede administrarse de forma numerosos más comúnmente con terapia individual, de grupo o personal o medicamentos. Es muy aconsejable buscar asesoramiento médico de su GP si elige utilizar medicamentos para ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad y obligatoria. El tratamiento es muy eficaz para hacer frente a la ansiedad y aprender a controlar su vida otra vez. CBT (terapia cognitiva conductual) y PNL (programación neurolingüística) son muy comunes tipos de tratamiento que han demostrado ser muy exitosos ya que encuentran el gatillo de sus sentimientos de ansiedad y te dan técnicas para hacer frente a los a diario por gradualmente relacionados con cualquier temor a que se enfrentan lentamente.

Ansiedad es principalmente un trastorno aprendido, afortunadamente este hecho que permite tomar nuevamente el control de tu vida y tu cerebro puede aprender a reaccionar ante las situaciones que difícil. Hay muchos métodos y técnicas que pueden utilizarse y se han utilizado en cosas como la CBT y PNL terapias o en juicios independientes por individuos que no querían dejar la ansiedad les golpearon más. Empiece por investigación de ansiedad y al darse cuenta que no es una condición que es "incurable" y que es lo que se hace de la misma. Si crees que la ansiedad le superará entonces será, si cree puede vencer a continuación, se puede. Se trata de cómo el cerebro asocia a lo que percibe como negativo para luego ser positivo, es realmente así de simple.

Sin embargo, esto no significa que será bien durante la noche como se debe recordar que probablemente ha sentido así por un tiempo y se tomará un tiempo para tu mente realmente creer que no está en peligro. Esto se puede hacer aunque utilizando técnicas graduales y vigilancia, para enfrentar su problema y reconocer que el problema no tiene que ser negativo puede reducir su ansiedad. Sólo por el entendimiento ansiedad es un enorme paso en hacer frente a ella y vuelta teniendo el control sobre su vida. En primer lugar, analizar su estilo de vida y anote las cosas puede cambiar acerca de lo que le ayudaría, pero esto no significa evitar situaciones que provocan ansiedad. Es muy fácil probar y manténgase alejado de esto, pero no hace ningún bien a la larga. No aprender que no se lastima, o rieron o hacer errores en las situaciones le tienen miedo de.

Intente reducir estimulantes en su vida: cafeína, azúcar, alcohol, drogas etc. Esto ayudará con palpitaciones y ataques de pánico, como el azúcar en la sangre se mantendrá más nivel etc., ejercicio, comiendo sano y tratar de mantener un sueño regular todo el sonido como simples cambios de patrón, pero pueden tener un efecto dramático en sus reacciones. Mantener un diario de los acontecimientos, pensamientos y sentimientos para supervisar lo que es el desencadenador de la ansiedad y, a continuación, dar un paso y escriben un plan de acción que consta de pasos pequeños, graduales que hacer frente a las cosas que difícil, pero en líneas de tiempo manejable y piezas que pueden capacitar a su psique. Dese una línea de tiempo realista que te desafía sino que también no produce en el final profundo que no desee contrarrestar lo que intenta hacer.

Diferentes técnicas de investigación: asociación positiva, técnicas de respiración y técnicas de relajación son muy positivos y éxito en este tipo de escenario. Ansiedad no tiene que controle. Es así de sencillo, mira en tu vida, mira a tu alrededor, mira a lo que usted y otros se pueden hacer y hacerlo. Puede detener esa preocupación sobre lo que otros piensan ustedes y comiencen a creer en uno mismo y su vida.

Para ver una presentación que le mostrará cómo destruir la preocupación de lo que otros piensan acerca de usted en 5 pasos visite "Secreto armas Social"

Armas secretas sociales


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jueves, 8 de septiembre de 2011

Técnicas de relajación para la ansiedad

Mientras que de vez en cuando, hacen destacó al estrés es demasiado para hacer frente, se hace necesario para que podamos encontrar una manera de relajarse. Algunas personas son más solitarios que los demás, y como tal, técnicas de relajación como solista funciona bien para ellos. Por otro lado, si eres más social, entonces está en una situación de clase puede ser muy útil.

Algunas técnicas que puede utilizar para deshacerse de su estrés incluirá la respiración de meditación. Esto es fácil, pero extremadamente eficaz técnica, que se puede hacer prácticamente cualquier lugar. Es quizás una de las maneras más rápidas en para aliviar el estrés. Cuando se combina con técnicas de relajación adicionales tales como música y aromaterapia, se convierte en una técnica más potente para aliviar el estrés. Todo lo que realmente necesita hacer es dedicar unos minutos llegar a sí mismo en el estado de ánimo adecuado para ejecutar esta técnica y, a continuación, estás a sólo minutos de tranquilidad.

Crucial para la técnica de relajación de la respiración, es su respiración profundamente de su abdomen en lugar de su pecho; la inhalación de una gran cantidad de aire en sus pulmones. Cuando no hay suficiente oxígeno en los pulmones, se deshace de la dificultad respiratoria y disminuye sus sentimientos de ansiedad. Tendrá que estar sentado restfully, tener la espalda tan recta como puede obtener, colocar una mano en el pecho y otro en el estómago. Luego se respira a través de su nariz y ver su mano sobre su lugar de estómago, como apenas pasa la mano sobre el pecho. Usted luego exhalar a través de su boca, mientras tanto, restrictivas de los músculos de su estómago. Usted debe contar lentamente como participar en los ejercicios de respiración.

Como respirar, la mano apoyada en su abdomen se moverá, mientras que la otra apenas se moverá. Por supuesto, esto es la profunda respiración técnica. Si está teniendo problemas para profunda respiración desde su estómago mientras están sentados, entonces se acueste sobre el terreno; poniendo un poco reserva sobre su vientre y respirar por lo que el libro sube y luego baja como saque.

Otra técnica es la técnica de relajación muscular progresiva. Aquí utiliza un sistema de dos etapas metódicamente tensas y liberar grupos separados de los músculos en su cuerpo. Desde tensión muscular juega un papel enorme en la ansiedad; aprender a relajarse a distintos grupos musculares del cuerpo es una gran ventaja en no sólo reconocer el estrés en su cuerpo, sino también poder utilizar sus músculos diferentes para librar a sí mismo de tensión.

Mientras que puede hacer el método de relajación muscular progresiva por su cuenta, si usted tiene un historial de problemas, espasmos de los músculos, de espalda o han tenido algunas lesiones severas que se empeoró si tensas sus músculos, entonces es muy importante hablar con su médico antes de participar en esta técnica.

Descubra más técnicas de relajación para la ansiedad y por fin ahora de todos sus ataques de ansiedad.


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miércoles, 7 de septiembre de 2011

Cura de ansiedad social - recursos para ayudarle a romper el agarre que este trastorno tiene en su vida

¿Han convertido en la persona que no le gusta ser entre otras personas, incluso amigos? ¿El pensamiento de funciones sociales con la intención de enviar en un frenesí nervioso? ¿Sólo más bien estaría sólo por ti mismo en tu casa? Amigo, tu vida no tiene que ser así. Cura de la ansiedad social, visados para ayudarle a romper este trastorno insalubre que ha controlado le disponen de recursos para que pueda recuperar el control de tu vida. ¿Realmente desea vivir detrás de puertas cerradas y cerradas las cortinas de su casa para siempre?

Los ataques de ansiedad propios son el resultado del alto nivel de estrés continuo y sin tratar que ha abrumado a su mente y cuerpo. Los síntomas de esta condición sería una tasa elevada de pulso y racing corazón, hipertensión arterial, una sensación de hormigueo en sus extremidades, palmas sudorosas y nerviosismo extremo. Los ataques propios también pueden ser el resultado de cualquier estrés que sientes en relación con la configuración social. Siendo alrededor de gente en público hace extrema incomodidad. Elude ser entre amigos incluso en restaurantes, teatros y entretenimiento de película, o ir de compras en centros públicos. La mejor comodidad en tu mente es evitar ser en público por completo, prefiriendo ser usted mismo detrás de las puertas cerradas de su hogar. Mi amigo, este tipo de razonamiento ilógico puede ser bastante perjudicial para su bienestar psicológico.

Ahora presentamos algunos remedios para el trastorno que parece que han tenido en su ser. Lo que debe ser capaz de identificar en primer lugar es el por qué, o el determinado evento (o desencadenador) que se ha producido que ha llevado a su trastorno. Permítanme ser claro, ansiedad social es un trastorno que afecta a tu ser psicológico. Usted también no nació con esta condición. ¿Existe algún evento en el pasado que causó que de repente ya no desea estar con otras personas? ¿Tienes una verdadera mala experiencia dando un discurso formal de un gran grupo de personas y fue horriblemente mal? ¿Fueron que, lamentablemente, la víctima de algún tipo de ataque personal y físico? ¿O fueron testigo de algo tan espantoso que condujo a su decisión de que ya no desea estar con otras personas?

A fin de protegerse psicológicamente probablemente lo que ocurrió fue que racionalizar la mejor forma de evitar que la situación de re-occurring fue en el tomar la decisión de simplemente retirarse de la sociedad. Simplemente decidieron ponerse lejos de cualquier posible peligro más eligiendo a ya no se entremezclan con la gente. Mi amigo aunque creáis que realizó la mejor opción para protegerse les aseguro que en realidad no era su mejor opción; especialmente si ha decidido cerrar las personas, (amigos y familia) que todavía profundamente la atención acerca de usted.

Tras identificar el desencadenador personal, el siguiente paso debe ser su voluntad de querer superar su condición. Muchas veces, lo peor que individuos hacen constantemente que son afectados con este trastorno es que constantemente detenerme en el pensamiento que debe protegerse de todas las personas. Personas se han convertido en el enemigo. Esta idea es totalmente errónea. Los seres humanos son en general personas cuidadas. Sus amigos y familia en particular no desea verte vivir así por el resto de su vida. Sus ganas de superar su condición deben incluir tu ser capaz de aceptar el amor y el apoyo de personas que se preocupan por su bienestar.

Para tratar el nivel de ansiedad que aún existe en tu ser debe considerar todos los recursos naturales. Considere la posibilidad de técnicas de relajación, yoga y la meditación. Escuchar música de relajación. Si sus amigos y familiares en contacto con usted, os animo a aceptar su apoyo dedicado. Estas personas puede hablar con usted por teléfono inicialmente. Responder en especie por hablar con ellos. Salir de una extremidad y llamar a estas personas. Finalmente invitarlos sobre a su hogar, por lo que todavía está en el entorno familiar. Cuando se sienta cómodo puede pistones su amistad al visitar su casa. Si es necesario, siga estos pasos a su propio ritmo. Es el camino hacia la victoria sobre su condición si se está en plan de este tipo de actividades a tener en la mente de su activación. Usted también va ser, subconscientemente en primer lugar, recuperando su confianza en otras personas.

Yo consideraría también unirse a un apoyo de grupo de otras personas que tienen el mismo tipo de condición de ansiedad social como lo hace. Interactuar con estas personas, intercambiar ideas y hablar sólo con otros seres humanos son todos pasos positivos para ayudar a superar el trastorno que temporalmente se ha tomado el control de tu vida.

Cura de la ansiedad social cuando se presenta de manera positiva y cuidadosa es un ideal que puede ayudar a muchas personas a superar esta condición mental. Sería muy saludable para que elija a pasar el resto de su vida en completo aislamiento. En su lugar decide tomar medidas proactivas y reconocer la ayuda y el apoyo de amigos de confianza que sólo quieren ver el mejor pasar por ti, volver a su vida de apretones de este trastorno.


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martes, 6 de septiembre de 2011

Cómo detener el pánico ataca fácilmente - pasos para detener los ataques de pánico

Muchas personas están buscando maneras de día a día para detener los ataques de pánico. Esto es debido a un gran número de personas que pasa sus vidas tratando de evitar las situaciones que les asusta, hacerles sentir incómodo, subrayó o incluso a veces siento un miedo irracional. La buena noticia es que hay muchas formas de ayudar a detener los ataques de pánico fácilmente. Hay algunos pasos muy simples, que una persona puede tomar para ayudar a detener los ataques de pánico fácilmente y comenzar a vivir una vida normal una vez más, llenos de confianza y entusiasmo.

¿Qué es un ataque de pánico?

Para detener los ataques de pánico fácilmente, en primer lugar tenemos que averiguar la causa de lo que es. Y para conocer la causa, debemos conocer la condición y sus síntomas. Un ataque de pánico o ansiedad es simple una fiebre de adrenalina exceso en su torrente sanguíneo, que abastecía de las glándulas suprarrenales en el primer caso de emergencia, miedo o pánico.

Cuando una persona sufre de ansiedad o pánico, es una reacción de las glándulas suprarrenales, que son órganos muy pequeños situados cerca de los riñones y llenaron lleno de adrenalina. Cuando el cerebro envía un mensaje que requieren un mayor sentido de capacidad, estas glándulas excretan adrenalina y ayuda que combate cualquier situación. Aunque este no es material de super héroe, es aproximadamente sobrehumano como podemos obtener como esta adrenalina nos permite hacer más cosas.

Cuando tiene un ataque de ansiedad, es exceso adrenalina ser liberado en el cuerpo, pero ya no son realmente funciona en un mayor nivel físico, que da lugar a otras reacciones físicas, haciéndolo sentir pánico, abrumado y te hacen malinterpretan los sentimientos y las emociones que experimenta. En algunos casos, puede ser como ustedes son espiral fuera de control como la adrenalina alimenta sus emociones que alimentan su adrenalina.

Proceso de un ataque de ansiedad

Cuando se produce un ataque de ansiedad, es generalmente primera sentida por un ritmo elevado de corazón. Esto es porque la adrenalina está causando su corazón bombear más sangre por todo su cuerpo. Esto puede ser en tu cara, brazos, piernas y cerebro incluso. Por eso, cuando su cuerpo no está físicamente activo, realmente puede impactar su sistema en sentirse muy inusual. Su ritmo cardíaco aumenta, su cara se calienta, su cabeza se siente presión y sientes que no hay ninguna manera de detener los ataques de ansiedad.

Esto puede ocurrir dentro de unos pocos segundos de la primera señal de estrés o miedo, como tu cuerpo es relativa ya estas emociones para funciones específicas que subconscientemente ha planeado. Es importante recordar que para detener los ataques de ansiedad, debe lidiar con ellos muy temprano posible tratamiento sólo consigue peor si se deja. Es casi como el camino de menor resistencia para su cerebro, el cuerpo y el sistema nervioso.

¿Qué sucede si podría detener los ataques de pánico fácilmente?

Paul M Alberti es un escritor respetado artículo sobre muchas cuestiones relacionadas con la salud.

Entiende que aquellos que están sufriendo actualmente ningún tipo de condición de pánico o ansiedad requieren ayuda inmediata, alivio y tratamiento para ayudar a detener los ataques de pánico.

Detener los ataques de pánico fácilmente se ha creado para ayudar a revertir cualquier desencadenantes comunes de ansiedad y ayudar a restaurar un estilo de vida saludable y la abundante vida que tanto merece.

Detener fácilmente sus síntomas de ansiedad muerto en sus pistas.


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lunes, 5 de septiembre de 2011

¿Han probado los remedios naturales para la ansiedad? -¿Cuál es su método de socorro de ataque de ansiedad?

En la búsqueda constante de personas a liberarse de pensamientos ansiosos, enfoque parece ser ampliamente cambio de medicación tradicional ansiedad prescrito, a remedios más naturales para el tratamiento de la ansiedad.

Se encuentra a la razón que si tiene un trastorno de ansiedad está causando daños emocionales, que no desea convertirse en adictos a alguna píldora que será estrecha imposible obtener de. Pasando por la retirada de estos medicamentos, para muchas personas, puede peor que el problema original que estaban intentando resolver!

No tienes que pasar por todo eso, porque hay alternativas que puede probar que no son adictivo. Si desea probar los remedios diferentes tipo de hierbas que están disponibles para tratar la ansiedad, o diferentes tipos de terapias, hay formas más seguras para convertirse en no ansioso.

¿Apuesto a que usted ha escuchado que una mente feliz pensamientos felices? Bueno, para mucha gente, esto es absolutamente cierto, y funciona bien. Lo que hay que tener en cuenta acerca de pensamientos positivos es que no podrán hacer cambios drásticos, pero definitivamente no hay ningún mal en darle una oportunidad.

Cuando piensa en el hecho de que cuando son muy ansioso, o está en el centro de un ataque de pánico, sin duda no piensa muy positivamente. De hecho, todas las cosas que se piensa son muy negativos (voy a morir, me da miedo...etc.) y no están ayudando a todos a su situación.

Usted es la víctima de tienes pensamientos obsesivos, scary y deben detenerse. Es completamente normal que la mayoría enfermos de ansiedad que sienten de esta manera todo el tiempo, porque eso es exactamente lo que un trastorno de ansiedad hace a tantas personas.

Para ayuda de ansiedad, intente utilizar algunos remedios herbales. Algunos remedios como Kava Kava o plantas se han utilizado durante muchos años para combatir los síntomas de ansiedad. Mientras que estos tipos de pociones pueden funcionar muy bien para usted, se recomienda no utilizarlos para un muy largo período de tiempo que pueden a veces tienen efectos secundarios que son perjudiciales para su salud.

Muchas personas no experimentan problemas teniendo sin embargo estos tipos de hierbas, pero siempre es la mejor idea para hablar con su médico antes de agregar cualquier tipo de medicina a su rutina diaria. A veces hierbas y similares pueden interferir con las recetas que se puede tomar, por lo que seguro que es una buena idea.

Si decide intentar un recurso en su tienda de alimentos de salud local, o algún otro tipo de cura de la ansiedad y ataques de pánico, siempre tiene un gran número de formas para intentar mantener la calma en el frente de un trastorno de ansiedad.

Muchas personas han encontrado que los mejores remedios naturales para la ansiedad trabajan para ellos fácilmente y para siempre. Obtener la información que necesita dejar de ansiedad en su vida y visitar mi blog, en: http://www.squidoo.com/natural-remedies-for-anxiety1


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Cómo fortalecer la mente y liberar la ansiedad

Cuando dices las palabras "Salud Mental" es probable que mucha gente se tire algún tipo de cara, se siente avergonzado o tímido lejos. Todavía existe un estigma social a la idea de la salud mental pero todos realmente tiene que ver con es tan bien, mentalmente, eres capaz de afrontar los problemas. Es cierto que decir que en algún momento o otra mayoría de nosotros ha experimentado o han sufrido a algún tipo de colapso mental, incluso su jefe en el trabajo, la bella mujer que se encontraba junto a usted en el tren o uno de sus más cercanos familiares. Ansiedad cae bajo el paraguas de salud mental. Es por esta razón, es imperativo que nosotros, como individuos y sociedad para comprender la ansiedad y cuenta a fin de combatir la condición y comenzar a llevar vidas estamos basados en positividad y felicidad.

Literalmente puede ser un caso de encontrar difícil vivir en el mundo y a hacer frente a los puede tener un efecto sobre su salud mental y es tan importante para darse cuenta de que no eres la única persona que nunca se ha sentido así. Pero el estigma social que nada como depresión, ansiedad, depresión post natal o bipolar significa que personas tienen miedas a hablar de cosas y algunas personas no siquiera darse cuenta tenemos un problema porque la gente tiene miedo a hablar y por lo tanto no sabe acerca de las cosas. Personas son mucho más propensas a hablar de cáncer, diabetes, enfermedades cardíacas, STD incluso de lo que son problemas de salud mental como son vistos como una debilidad y controlable, a diferencia de las enfermedades físicas.

Tenemos que afrontar lo mucho sobre una base de día a día que se puede llegar a ser abrumadora y a veces demasiado. Esto puede afectar el equilibrio mental para nosotros y no es sólo unas cuantas personas que esto puede suceder, pero miles, incluso millones. Dependiendo de quiénes somos, nuestra historia y cómo funciona nuestro cerebro, pero esencialmente se pone un desequilibrio en nuestra mente que nos hacen actuar de una manera antinatural. ¿Por lo tanto, qué es y cómo ganamos fuerza mental?

La investigación médica y psicológica ha demostrado que la salud mental es muy dependientes de la genética y la experiencia. Dependiendo de quiénes somos los efectos de estos 2 factores principales pueden variar y también dependen el uno al otro. Personas que han sido criadas en un ambiente feliz y confiamos en ello normalmente tendrá fuerte mente y vivir la vida al máximo. Sin embargo, hay experiencias que pueden ocurrir en esta vida que significan nuestra tenacidad mental es probado y esto nos puede afectar mucho más de lo que debe y puede ocurrir fácilmente. Siendo intimidado porque usted tiene sobrepeso o incluso sólo una general mala racha de suerte que una mala ruptura de su pareja, siendo despedido del trabajo, abuso sexual, adicción a las drogas, a veces puede tener un efecto enormemente perjudicial sobre su salud mental.

Hay cosas que puede hacer aunque para empezar a hacer tu mente más fuerte y más feliz. Ya que es algo que no es discutido suficiente buscar así, un grupo o a hablar con las personas, esto te hará sentir confianza primero y ante todo, como ustedes saben no será el único y puede comenzar a abordar sus problemas. Hablar con su médico, a otros profesionales, amigos, familia o terapia de grupos o ir a todos estos si crees que ayudará, ¿por qué debería ser avergonzado cuando intenta mejor usted mismo y hacerte feliz en su vida.

Nuestras vidas están agitados. Hecho. Estrés puede conducir a muchos problemas de salud mental pero puede ser tan fácilmente evitado su justa que normalmente obtiene dejó hasta muy tarde y ahí es cuando pueden definir problemas. Pensar en su carga de trabajo, estilo de vida y gestión del tiempo, mantener un diario o escribir cosas que hacer y queremos hacer. ¿Hay cosas puede renunciar o dejar de hacer un rato? ¿Puede obtener otros para ayudarle? ¿Cuál es su prioridad? Pensar en lo que realmente quiere hacer y hacer tiempo para ello, no consigue empantanado en todo el estrés. Hacer tiempo para sí mismo y hacer algo que se disfruta, aliviar el estrés y hacerte feliz.

Encontrar un equilibrio entre la vida y permanecer realista son la clave para encontrar la buena salud mental, asegurándose de que todas las partes de su obra de vida juntos pueden llevar una vida feliz y realizada en su mente es fuerte y no puede ser tomada por cualquier negativos que pueden dañar le. Esforzarnos para avanzar y mantener siempre su visión de objetivos. Puede sentarse y decir no tienes ningún goles pero esto es falso que probablemente nunca has pensado ellos conscientemente eso es todo. Pueden ser cualquier cosa y no necesariamente trabajar relacionados; desea ser un padre en el momento en que es 30, desea poseer su propio coche, desea encontrar un socio, desea que esa promoción en un año, que desea mover a una ciudad, desea que pesan tanto por su cumpleaños, etc.. Tener metas que te da un enfoque que mantiene desactivada de mente y guiado, ofreciéndole una mente fuerte.

Encontrar que esa calidad de vida es lo que esta va hacer y poner todo en su vida en algún tipo de perspectiva. Una cosa que recordar, sin embargo, es no dejarlo ir a usted si no lograr uno de sus objetivos a veces simplemente no es el momento oportuno, pero siempre y cuando su saber claramente lo que es justo para usted y el hecho de que has probado, tienes el amor de otras personas que le rodean y es ricos en este se mantendrá moviendo hacia adelante y pensar. Ansiedad, preocupación, miedo y pánico se convertirá entonces en una cosa del pasado como su saldo cada factor en su vida física, emocional y mentalmente.

Para ver una presentación que le mostrará cómo destruir a preocuparse por lo que otros piensan sobre usted en 5 pasos visita "Secreto armas Social"

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